GABA 是甚麼？
為何吃了有時卻無感？
GABA （ γ-胺基丁酸、γ-Aminobutyric acid）是大腦中重要的神經傳導物質，就像是「大腦的煞車系統」，能抑制大腦不要過度興奮，進而緩解壓力消除緊張，有促進睡眠、安定情緒的效果。眾多研究結果顯示，食用 GABA 可以調節壓力與促進睡眠。
但是仍然有許多人反應吃了 GABA 之後並沒有感受到效果，到底是甚麼原因造成的呢？
但是仍然有許多人反應吃了 GABA 之後並沒有感受到效果，到底是甚麼原因造成的呢？
臨床研究顯示
GABA 可以調節壓力與促進睡眠
GABA
相關研究
幫助入睡
✓
增加快速動眼期時間
✓
減輕疲勞
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增加睡眠效率
✓
Front Neurosci. 2020; 14: 923.
但卻依然有人感覺吃了沒效果
為什麼會造成效果上的差異?
原因一
GABA 在腸道的「吸收率不好」或「合成率不佳」
GABA 與腸道中的 GABA 接收器結合
透過迷走神經，從腸道影響大腦
GABA 重新合成與大腦中的 GABA 接收器結合
GABA、BDNF ↑
幫助入睡、增加睡眠效率
幫助入睡、增加睡眠效率
GABA 與腸道中的 GABA 接收器結合
透過迷走神經，從腸道影響大腦
GABA 重新合成與大腦中的 GABA 接收器結合
GABA、BDNF ↑
幫助入睡、增加睡眠效率
幫助入睡、增加睡眠效率
食用 GABA 後，GABA 必須要先與腸道中的 GABA 接受器結合，經由神經傳導將訊息傳至大腦（腸腦軸 Gut-Brain Axis），促發大腦重新合成 GABA，而重新合成的 GABA 會與大腦中的 GABA 受體接受器結合，才能進行下游的訊息傳遞，進而促進睡眠。所以當 GABA 吸收率不佳或是合成率不佳的情況下，GABA 的作用就大幅降低。
原因二
GABA 接收器「數量太少」或「活性受損」，影響 GABA 調節效果
GABA 接收器問題
1. 數量不足 2. 反應不靈敏
無法順利接收 GABA 訊號→補充再多 GABA 都沒用！
即使體內有足量的 GABA，若 GABA 接收器數量不足或敏感度不夠，仍無法順利傳遞訊號，這也是為什麼有些人補充 GABA 卻感受不到效果的原因。